30 Days of Writing & Thinking

30 hari berpikir, menulis dan mewawancarai diri sendiri.

Semua bermula dari kegelisahan diri terhadap diri sendiri, aku seringkali gelisah tehadap sesuatu tapi aku ga paham. Kenapa itu terjadi? apa yang memicu perasaan itu? datangnya dari mana?

Aku, ingin mendalami, mengenali dan memahami diri sendiri. Tentang, siapa aku? Dan apa yang aku inginkan dalam hidup.

Dan tahun ini aku berkenalan dengan ‘Mindful Living’ dan jadi lebih sering ngobrol dengan diri sendiri. Salah satunya dengan Mindful Analysis : 30 days of writing & thinking. Ini salah satu metode dari buku yang sedang aku baca

Jadi, aku mencoba untuk menulis selama 30 hari ke depan. Dimana setiap harinya akan ada pertanyaan yang berbeda dan aku harus menjawab dari hati dan menuliskannya. Di kertas dan dengan tangan.

Kenapa menulis tangan? Karena menggoreskan sesuatu di pena, sensori tubuh fokus dengan apa yang ingin ditulis. Hati dan kepala menyambangi jemari. Dan menari di atas kertas. Sudah lama juga rasanya tangan ini tidak memegang pena, seringnya terpakai memegang handphone saja :(. Penjelasan lebih lanjut mengenai manfaat menulis tangan bisa dibaca di sini (ini saya dapat dari blog teman saya Hanny)

30 pertanyaan akan seputar diri sendiri dan hidup kita, it’s a mindful analysis method. Pertama, kita akan mendeskripsikan situasi saat ini. Kemudian kita akan menyelam lebih dalam menuju refleksi diri tentang siapa kita dan dari mana kita (ps: kita adalah kumpulan dari pengalaman-pengalaman masa lalu dimana di beberapa bagian kadang kita sengaja lupakan, penggalian akan diri). Dengan pondasi dari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan yang berupa pengetahuan & pemahaman akan diri, kita bisa memulai untuk mengeksplorasi pilihan-pilihan. Harapannya, kita bisa menciptakan hubungan yang nyata & jujur dengan diri sendiri dan punya rencana matang untuk hal-hal yang ingin dicapai dalam hidup.

Sebelumnya saya berbagi ini melalui twitter & instagram setiap hari. Saya pindahkan ke blog dan membuat versi bahasa Indonesianya. Silakan untuk kembali ke halaman ini setiap hari. Buka pertanyaan satu per satu, tak perlu terburu-buru.

Cara memulai :

  1. Siapkan note atau buku catatan khusus untuk jawaban Mindful Analysis Course ini.
  2. Luangkan waktu khusus untuk menjawab pertanyaan setiap harinya, senyamannya. Boleh sebelum tidur, sesaat sesudah bangun. Bebas. Asal kamu bisa bersama dirimu sendiri
  3. Jauhkan hape/ tivi/ matikan notifikasi atau hal apapun yang bisa membuat distraksi.
  4. Buka note dan tulis jawaban di kertas. Panjang atau pendek, bebas. Tulis jawaban dengan jujur. Dengarkan hati dan kepala saat menulis.
  5. Tidak ada benar atau salah, tulis apapun yang dirasakan saat menjawab pertanyaan. Bahkan saat kamu tidak tahu harus menjawab apa, tulis saja “aku bingung menjawabnya”.. “aku ga tau harus merespon apa atas pertanyaan ini” atau “aku sedih baca pertanyaan ini”, apapun yang kamu rasakan, tulis.

 

Week 1

For the 1st week of your course, you’ll describe your current situation by answering the following questions, one for each day. 

Ini adalah minggu pertama dalam latihan ini. Kamu akan diminta menjelaskan situasi saat ini dengan cara menjawab satu pertanyaan per harinya

IMG_7884.PNG

IMG_7885.PNGIMG_7985.PNGIMG_7986.PNGIMG_7987.PNGIMG_7988.PNG

IMG_7989.PNG

Week 2

This week is all about you. Focus on your attention inward. 

Minggu ini adalah tentang Anda. Fokus pada perhatian Anda ke dalam.

IMG_7990.PNG

IMG_7991.PNGIMG_7992.PNGIMG_7993.PNGIMG_7994.PNGIMG_7995.PNGIMG_7996.PNG

Week 3

This week is about discovering your options. Focused writing helps. 

Minggu ini adalah tentang menemukan opsi atau pilihan-pilihan Anda. Menulis secara fokus akan sangat membantu. IMG_7997.PNG

IMG_7998.PNG

IMG_7999.PNGIMG_8001.PNGIMG_8002.PNGIMG_8003.PNGIMG_8004.PNG

Week 4

You’ll spend this week preparing yourself for concrete action. Make a plan based on the following questions.

Anda akan menghabiskan minggu ini mempersiapkan diri untuk aksi atau tindakan nyata. Buat rencana berdasarkan pertanyaan-pertanyaan berikut.

IMG_8005.PNG

IMG_8006.PNG

IMG_8007.PNG

IMG_8008.PNGIMG_8009.PNG

IMG_8010.PNG

IMG_8011.PNG

Week 5

Two final closing questions. Give yourself the time to answer them fully. 

Dua pertanyaan terakhir. Berikan diri sendiri waktu untuk menjawabnya sepenuhnya.

IMG_8012.PNGIMG_8013.PNG

Selamat sudah menyelesaikan latihan 30 hari menulis dan berpikir. Banyak proses yang dilalui seperti interview pada diri sendiri ya. Kalau misal terlewat sehari, lanjutkan saja. Sejauh mana kita pengen mengenal diri sendiri bisa dilihat dari tindakan-tindakan kita.

If you find this interesting, jangan lupa untuk komen di blog atau colek aku di instagram ya.

Credit photo : unsplash

Source exercise taken from A Book That Takes Its Time by Flow

IMG_6523