Siapa di sini yang suka minum kopi susu??? Minum boba tiap hari? You might know the fact and learn more the effect of your current lifestyle
30% lebih penduduk Jakarta adalah Pre-Diabetes
Anak SD ada di angka diabetes 30%
1 dari 8 orang Jakarta diabetes
Fakta yang cukup mencengangkan yaaa.
Anyway, terlepas dari fakta yang di atas, dari awal Oktober 2019 aku memang sedang berupaya untuk mengatur pola makan salah satunya adalah mengurangi asupan gula berlebih. Jadi kalo minum kopi atau teh ga pake gula, mengurangi nasi (karbo), gak makan gorengan. Hamdalah masuk bulan ke 2 aku udah turun 4 kg, yay!
Menurut Dr. Dante Saksono Harbuwojo, SpPD-KEMD, PhD, pada acara Hari Diabetes Sedunia bareng Sun Life Indonesia. Pre Diabetes adalah sebuah kondisi dimana orang dimana gula darahnya belum tinggi namun berpotensi besar untuk menjadi Diabetes apabila tidak mengatur gaya hidup.
Gejala Pre-Diabetes & Diabetes
Ini angka yang harus diingat kalo misal kalian cek darah. Oh ya, kalo bisa rutin ya gengs. At least setahun sekali check up laaaa
Karena penyumbang tingkat kematian nomor 1 di dunia adalah Diabetes (ibu dari penyakit kronis) maka penting banget untuk melakukan deteksi dini pada kelompok pre-diabetes supaya kita bisa mempersiapkan generasi mendatang yang bebas diabetes.
Sad Fact : Angka kematian karena Diabetes lebih tinggi dari angka kematian Perang Dunia I
Cara Melawan Diabetes : Live Healthier Lives! How?
Jaga Asupan Gula
Tahu ga sih menurut WHO tuh rekomendasi gula untuk 1 hari hanya 6 sendok teh gula. Jadi secukupnya aja ya…
Jaga Pola Makan / Diet yang seimbang
Jadi smart eater. Tahu berapa kalori dari setiap makanan yang akan dimakan tuh sangat membantu sekali! Aku setiap minggu ambil program untuk dateng ke Dokter Gizi untuk diajarkan & mengendalikan makanan yang aku asup. Berikut cara mengukur kalori dari menu sehari-hari. Mayan ribet sih tapi makin lama, makin biasa dan enak enak aja. Being a mindful eater is great for our body “Biasanya yang resek kalo kita atur makanan tuh temen-temen, nanti kita lihat siapa yang akan tersenyum di akhir episode ini” – Ibnu Jamil =))))))))
Meningkatkan aktivitas fisik
- Cari kegiatan fun! Aku lagi belajar lagi main sepatu roda nih, lumayan banget gemrobyos dan bikin aku olah fisik karena semuanya gerak.
- Ikutan activity Sun life Virtual Charity Run. Ibnu Jamil & Kelly Tandiono, duta kampanye ‘Live Healthier Lives me manfaatkan jangkauan digitalisasi yang luas dan mengajak komnitas dan masyarakat untuk #TeamUpAgainstDiabetes.
- Baca juga tips kurangi risiko diabetes di artikel ini
Aku seneng banget sih dateng ke acara kaya gini. Jadi lebih terpapar dan lebih sadar bahwa perlu banget kita being mindful with our body! Dan pastinya sebagai orang tua, aku ingin sehat untuk diriku dan anakku. Aku ingin memberikan contoh yang baik supaya Trah juga bisa mengikuti yang baik-baik, termasuk mengajarkan dia untuk jajan yang sehat-sehat. Kalo anak pengen hidup sehat, dimulai dari orang tuanya dulu dooong.
Terima kasih juga nih buat Sun Life Indonesia yang sering melakukan inisiatif hingga ke sekolah-sekolah, untuk memberikan edukasi ke anak-anak mengenai Diabetes sedini mungkin! Udah 2x ini diajak untuk tahu kegiatan-kegiatan mereka dan yang aku seneng, mereka ga hanya melakukan edukasi, tapi juga membangun empati. Thank you so much!
Carousel Of Memories 
terima kasih penjelasannya
LikeLike